Monthly Archives: April 2017

8 RAHASIA DAN TIPS KURUSKAN BADAN, PAHA, LENGAN, DAN PIPI DENGAN CARA ALAMI

Mayoritas, banyak panduan tips hanya menjurus bagaimana cara menguruskan tubuh saja, hanya sedikit yang memberikan panduan tips untuk menguruskan pada area khusus ke paha, lengan, atau pipi. Pasti terbersit, mengapa harus khusus ke paha, lengan, atau pipi ? Untuk seorang pria kelebihan lemak badan akan nampak dibagian perut, sebaliknya jika wanita, kelebihan lemak akan menumpuk dibagian paha serta lengan.

Pada kesempatan kali ini bemama tidak akan memberikan panduan secara khusus untuk masing-masing bagian tubuh itu, ini lebih pada panduan kombinasi langkah untuk langsing keseluruhan. Tak ada istilah obat pelangsing super, pil pelangsing, panduan ini lebih membutuhkan Tekad, keseriusan dan Cita-cita.

1. Mengatur fikiran untuk kurus

Sesudah kamu bikin ketentuan untuk turunkan berat tubuh, jadi kamu mesti mengerjakannya dengan bersungguh-sungguh. Janganlah menahan-nahan untuk mengerjakannya, kerjakan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Umumnya rutinitas menahan-nahan ini sebagai permasalahan. Bila kamu salah seseorang yang berpikiran seperti ini, kamu akan tidak kurus bila selalu memikirkan seperti ini.

2. Mengerti Lebih dalam mengenai Kalori

Tahukah kamu, kalori semakin banyak terbakar waktu kamu tidur? Sesungguhnya, trick untuk kurus itu gampang saja. Pakai semuanya kalori yang dibutuhkan sehari-hari. Umpamanya, bila kamu membutuhkan 1300 kcal/hari, janganlah makan 2500 kcal untuk hari itu. Bila kurang dari 1000 kcal, kamu akan terasa lapar serta tak bertenaga. Coba ambillah dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini sebatas contoh, tiap-tiap orang lain keperluan kalorinya.

3. Ganti dengan Makanan Rendah Lemak

Kembali pada, kamu mesti tahu mengenai kandungan kalori di tiap-tiap makanan. Dasarnya kamu mesti konsumsi makanan yang mempunyai kalori rendah. Tricknya, kamu dapat hindari semuanya makanan yang dimasak lewat cara digoreng, atau konsumsi makanan yang dimasak lewat cara dibakar atau di rebus. Lantas ubah rutinitas makanan nasi yang banyak atau daging. Baiknya ubah jumlah itu dengan sayuran serta buah.

4. Konsumsilah Sedikit-Sedikit

Janganlah makan satu jumlah sekalian sehari-harinya, namun konsumsilah sedikit-sedikit. Tips-nya, bila kamu tak dapat kurangi jumlah makan, konsumsilah dengan sedikit-sedikit namun dengan intensitas yang lebih sering. Hal semacam ini diperuntukkan untuk memakai kalori dengan cara efisien.

5. Jauhi Saat Makan Malam

Janganlah makan atau nyemul pada malam hari, konsumsilah 4 – 6 jam sebelumnya tidur. Lantaran bila makan serta segera selalu tidur, makanan itu nanti akan ditimbun jadi lemak. Saat yang ideal untuk makan sore yaitu sekitaran habir maghrib. Lantaran sesudah maghrib kamu masihlah akan lakukan aktivitas lain.

6. Beberapa Kerap Berolahraga

Olahraga tak mesti senantiasa sehari-hari, lakukan beberapa hal kecil seperti ganti rutinitas naik motor untuk beli suatu hal yang cukup dekat dengan jalan kaki juga telah menolong. Bila telah punya kebiasaan, kamu dapat coba jogging tiap-tiap pagi atau senam pagi. Supaya lebih asyik lagi, ajak keluarga atau rekan kamu.

7. Jauhi Makanan dengan Kandungan Gula

Hindari gula bukanlah untuk orang pasien ita kencing manis atau diabetes saja. Hindari gula sesungguhnya utama untuk kebanyakan orang. Baiknya kamu menghilangkan minuman paket soda, lantaran di ketahui kalau minuman itu mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi. Bila kamu tak dapat meninggalkan rutinitas ini, akan susah rasa-rasanya untuk turunkan berat tubuh.

8. Prinsip untuk Kurus

Semua akan tidak sukses bila kamu tak mempunyai prinsip yang kuat untuk kurus, dasarnya kamu mesti mempunyai prinsip yang kuat untuk kurus.

7 TIPS SEDERHANA MENDAPATKAN KULIT SEHAT ALAMI DAN BERCAHAYA


Ada istilah “Janganlah menilai buku dari sampulnya” namun justru dari sampul inilah awal dari pandangan pertama. Kita selalu menghubungkan kebahagiaan seseorang dengan kesegaran, kecerahan dan keceriaan. Kebahagiaan terpancar dari bersinarnya kulit, terutama kulit wajah akan meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Berikut adalah Tips Mendapatkan Kulit Sehat Alami dan Bercahaya. Ke salon kecantikan dan Spa mungkin salah satu ide yang bagus namun cara ini bukanlah cara yang murah, Bila ada cara yang murah dan alami mengapa harus mahal ? Berikut Bemama akan memaparkan 7 Tips Sederhana Mendapatkan Kulit Sehat Alami dan Bercahaya yang menghemat isi dompet Anda.

1. Jaga Pikiran Anda
Jerawat dan keriput hanyalah problem sekunder, problem utamanya adalah saat Kemarahan, Frustasi, kesedihan, Ketidakbahagiaan, Kegalauan dll. Saat pikiran Anda dalam keadaan Gelisah, otomatis wajah akan menampakkan ketidakbahagiaan. Sistem internal tubuh Anda akan memberikan sinyal apa yang terjadi dalam diri Anda. Anda tak dapat menipu wajah untuk tampak seolah bahagia. So jika Anda ingin wajah bersinar, Carilah tahu pikiran apa ynag mengganggu Anda. Lepaskan Kegelisahan, kekhawatiran Anda dan biarkan wajah Anda menampakkan kebahagiaan Anda.

2. Diet Sehat
Cara jadul ini mungkin Anda sering mendengarnya dan sudah bosan, tetapi pada kenyataannya ini adalah Tips yang paling Ampuh bagi Anda yang mendambakan Kulit yang bersih bersinar. Minumlah 6-8 gelas air putih atau lebih, menjaga pola makan sehat, perbanyak makan buah-buahan dan sayuran, hindari makanan olahan dan berminyak (diolah dengan cara digoreng), selain itu, sempatkan untuk keluar berjalan-jalan menikmati suasana alam. Biasakan kulit Anda untuk mendapatkan asupan vitamin dari sinar matahari pagi. Semua Tips dalam daftar ini tidak akan berjalan dalam satu hari, perlu adanya Tekad kuat untuk mengubahnya menjadi kebiasaan.

3. Rutinitas
Tak ada hal instan yang dilakukan untuk mendaptkan Kulit Sehat Alami, buatlah daftar kegiatan rutinitas termasuk membersihkan muka Anda sebelun tidur, lakukan rutinitas membersihkan muka dan jagalah kualitas tidur Anda, minumlah segelas air putih hangat setelah bangun tidur akan membuat tubuh dan kulit Anda lebih Fit dan fres.

4. Tabir Surya dan Pelindung Lainnya
Salah satu organ sensitif adalah kulit. Terik matahari dan debu dimana-mana, terhindar dari sinar matahari dan debu selama seharian adalah hal yang mustahil, terlebih tinggal diperkotaan. Lantas apa yang harus dilakukan agar Kulit Sehat Alami. Berikan kulit Anda perlindungan dengan memberikan tabir surya.

5. Meditasi
Orang yang rutin melakukan meditasi, paling sering digambarkan memiliki pancaran aura positif disekelilingnya. Wajah Anda akan tampak tenang dan bersinar. Ini bukan Magic, tehnik pernapasan yang benar akan membantu Anda mengeluarkan racun dalam sistem tubuh Anda. Cara ini akan membantu memberikan kesehatan dari dalam. Jika di dalam tubuh Anda sehat, makan itulah yang akan terpancar keluar. Meditasi juga akan membantu Anda mengatasi stres berlebih, yang pada akhirnya dapat mengatasi masalah kulit khususnya bagi jerawat yang mudah muncul saat kondisi stres.

6. Hindari Merokok
Rokok sepenuhnya akan merampas kesempatan Anda untuk mendambakan Kulit Sehat Alami dan Bercahaya. Mengapa? Ternyata asap rokok membuat kulit tampak lebih tua, mempercepat penuaan, keriput serta mempersempit pembuluh darah dilampisan atas kulit. Kolagen dan elastin yang dibutuhkan untuk menguatkan Kulit Anda akan rusak ketika Anda merokok.

7. Berkeringat
Olahraga memberikan kontribusi cukup besar dalam menjaga Kulit yang Sehat Alami. Meskipun hanya jogging, yoga dll. Mengapa ? dengan berolahraga akan memompa pasokan darah ke tubuh, membuat sirkulasi berjalan dengan baik. Tubuh yang berkeringat akan membuka pori-pori sehingga kulit dapat bernapas, dan membuang racun melalui keringat. Dengan demikian sistem internal tubuh akan sehat pula yang pada akhirnya akan terpancar melalui kulit Anda.

Itulah 7 TIPS SEDERHANA MENDAPATKAN KULIT SEHAT ALAMI DAN BERCAHAYA, Semoga bermanfaat yah.
Salam Diet Sehat Alami

7 Resep Diet Seminggu Turun 7 Kg Alami

Pesiapan Bulan Ramadhan segera tiba. Berpuasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga, puasa juga mengajarkan kita bagaimana cara mengontrol diri. Oleh sebab itu tak jarang momen puasa dikaitkan dengan diet sehat alami. Sebab diet pada dasarnya juga mengontrol diri supaya mengontrol asupan makanan. Tak heran jika banyak harapan besar bermunculkan dari para pengiat diet sehat alami. Berharap tubuhnya bisa langsing setelah berpuasa.

Namun tak sedikit justru setelah puasa berat badan melonjak naik, kami tahu. Tidak hanya Anda saja kok yang mengalaminya. Jangan putus asa jika mengejar target untuk mendapatkan berat badan ideal, Anda bisa mencoba tips Turun 7 Kg dalam Seminggu.

Hari Pertama

Ini adalah hari paling bersejarah dalam program diet Anda, yang harus Anda lakukan adalah mengawali hari dengan buah-buahan ringan dan berair, kecuali buah pisang. Sepanjang hari Anda boleh makan buah-buahan hingga merasa kenyang. Agar tidak dehidrasi Anda juga dianjurkan mengkonsumsi air dengan cukup.

Hari Kedua

Di hari kedua ini yang harus Anda lakukan bila ingin Berhasil Turun 7 Kg dalam seminggu adalah mengikuti diet ketat sayuran. Jika hari pertama anda hanya makan buah-buahan lain halnya pada hari kedua ini harus diisi dengan makan jenis sayuran, pilih berbagai warna sayuran.

Cara mengolah saryuran bisa dengan langsung dimakan mentah sebagai salad, bisa dikukus ataupun direbus, dan perlu diingat hindari mengolah sayuran dengan menggoreng atau menumis Ya.

Untuk mengganti karbohidrat, Anda dapat menambahkan kentang di menu hari kedua ini. Tapi ingat cara mengolahnya hanya boleh dikukus/direbus saja. Serta jangan lupa, imbangi diet alami anda dengan minur 8 gelas sehari atau lebih air putih.

Hari Ketiga

Untuk hari ketiga ini menu makanan lebih variatif dari menu hari kemarin. Anda dapat mix atau mencampurkan buah dan sayuran aneka warna untuk dikonsumsi dalam sehari, jika Anda masih merasa lapar boleh mengkonsumsi lebih dari 3 kali.

Hari ketiga ini, Anda tak diperbolehkan menambah kentang atau buah pisang sama sekali. Ingat Target Anda adalah Turun 7 Kg dalam seminggu, untuk menambah semangat Anda. Jangan lupa cukupi kebutuhan air Anda agat tetap Fit dan fres.

Hari Keempat

Hari keempat ini, Anda hanya diperbolehkan makan buah pisang dan susu. Anda dapat membuat kombinasi pisang dan susu menjadi makanan apapun selama bahan dasarnya pisang dan susu. Bisa dengan mengolah potongan pisang dengan taburan susu, atau dibuat milkshake pisang, atau makan buah pisang seperti biasa langsung Hap lalu minum deh susu nya. Ingat, pisangnya tak boleh digoreng ya.

 Hari Kelima

Hhmm tak terasa sudah masuk hari kelima. Bagaimana, sudah merasa lebih longgar pakaiannya ? Hari ini Anda diperbolehkan makan 5 sendok nasi ditambah 7-8 potongan tomat mentah atau tomat yang dikukus/direbus. Nasi boleh dimakan 2 kali dalam sehari, tetapi khusus untuk dimalam hari sebaiknya jangan makan nasi. tetap seimbangi dengan minum 8 gelas atau lebih air putih Ya.

Hari Keenam

Untuk hari keenam, Anda boleh sarapan protein nabati ataupun protein hewani, seperti tahu, tempe, daging tanpa kulit dan lain sebagainya, cara pengolahannya tetap tanpa minya Ya. (dikukus/direbus). Untuk siang hari Anda boleh makan 5 sendok nasi dikombinasi lauk dan sayuran.

Hari Ketujuh

Pada hari ketujuh Anda tetap boleh makan 5 sendok nasi ditambah sayuran dan buah-buahan segar sehat dan beraneka warna. Minum jus buah dikombinasi sayur juga akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.

Rutinkan minum air putih hangat sebelum tidur dan setelah bangun tidur agar badan terasa fit dan fres.

Bagaimana, 7 Resep Diet Seminggu Turun 7 Kg Alami ini, cukup mudah bukan ? untuk awal mula mungkin Anda akan merasa kesulitan untuk melakukannya, namun jika tubuh sudah mulai terbiasa dilatih untuk diet pasti tubuh aka menyesuaikan, So, untuk program diet sehat alami ini adalah Tekad, Motivasi dan Cita-cita untuk menurunkan berat badan yang harus senantiasa dijaga agar selalu semangat. Oke selamat mencoba 7 Resep Diet Seminggu Turun 7 Kg Alami.